In-perfect

"Я задолбался…"

In-perfect

"Я задолбался…"

5 практик, которые помогут справиться со стрессом.

Чувствуешь, что закипаешь? Ничего не успеваешь и находишься в постоянном стрессе? За 1,5 минуты узнай, как избавиться от этого состояния и восстановить ресурсы.

Якорим расслабленность

Вспомни приятный момент в отпуске. Как ты гулял по красивому пляжу или был на массаже. Попробуй максимально погрузиться в расслабленное состояние. Ощутить его каждой клеточкой тела. Затем, соедини указательный и большой пальцы. Пусть это станет для тебя знаком расслабления. Делай этот жест всякий раз, когда сталкиваешься со стрессом.

Делаем массаж глаз

Потри ладони, чтобы они стали теплыми. Приложи их к глазам и помассируй 5 раз по часовой стрелке, 5 против часовой. Такой простой жест поможет тебе снять усталость.

Принимаем позу кучера

Сядь на стул и опусти плечи. Расслабь руки, почувствуй в них приятное тепло и тяжесть. Посиди в таком положении 3-5 минут.

Заземляемся

Встань на пол или землю. Представь, что через ступни уходит все внутреннее напряжение, все проблемы, трудности и неразрешенные вопросы ты отдаешь земле. Затем вообрази, что так же через ступни земля отдает тебе энергию спокойствия.

Вытаскиваем стресс наружу

Для этого предлагаем тебе подышать. Сделай медленный глубокий вдох на 4 счета, задержи дыхание на 4 счета и выдохни. С помощью такой простой техники мозг получит необходимое количество кислорода, ты сможешь быстрее и легче решить поставленные задачи.

Применяй эти простые техники ежедневно, и уже в течение недели ты будешь чувствовать себя намного лучше.
Нет времени на себя? Устала быть палочкой-выручалочкой для окружающих? За 8 дней научись находить время для себя и жить в свое удовольствие, избавься от бесконечных "надо и должна".

Регистрируйся на курс "Я разрешаю себе" в Telegram-боте. В результате ты:
- перестанешь жертвовать своими интересами ради блага других
- сможешь жить так, как тебе действительно хочется
- узнаешь, как реализовать свои самые смелые мечты и желания.

Переходи по ссылке и выбирай подходящий тариф обучения.
МЕДИТАЦИИ In-Perfect
Это самый простой и доступный способ улучшить свое физическое и психологическое здоровье. Регулярные практики уже в ближайшее время помогут тебе улучшить качество своей жизни
КАК РАЗВИВАТЬСЯ С In-Perfect
Пробуй уже сейчас менять свою жизнь к лучшему вместе с нами — бесплатно, доступно, интересно. Присоединяйся к нам в соцсетях. Там мы рассказываем просто о сложном и важном, поддерживаем, даем ответы на интересующие тебя вопросы, делимся полезным, проводим эфиры с приглашенными экспертами, подбираем мощные практики. Давай дружить!
Made on
Tilda