In-perfect

Как избавиться от гнетущего чувства тревоги и успокоиться

In-perfect

Как избавиться от гнетущего чувства тревоги и успокоиться

Часто тревога возникает на пустом месте. Достаточно одного маленького повода, чтобы из этого раздуть у себя в голове что-то ужасное.

Для начала, прими тот факт, что все эти переживания твой мозг подкидывает в котел мыслей не чтобы навредить, а наоборот, чтобы помочь. Он как чрезмерно заботливая мама, которая чуть что требует надеть шапочку.

Таким образом мозг провоцирует выработку гормонов, которые в свою очередь помогают производить энергию. Надо ведь откуда-то брать силы на борьбу со стрессом.

Выходит, с этим ничего нельзя поделать?

Отнюдь, вот методы, которые помогут тебе нормализовать свое состояние:

«Продыши» тревогу

Любая наша эмоция проявляет себя внешне. Это как ростки картофеля, где клубень — это то, что мы чувствуем, а кусты над землей — зажимы, блоки и прочие проявления в теле. Прислушайся к своим ощущениям, где в организме прячется тревога? «Продыши» ее: делай глубокий вдох-выдох, не менее чем на пять счетов. Почувствуй, как с каждым вдохом эта область наполняется чистой, свежей энергией.

Представь, а что, если...

Посмотри страху в лицо, что случится, если твои опасения подтвердятся? Доведи ход своих мыслей до абсурда, почувствуй, что у тебя вообще-то есть решение на каждый из негативных сценариев. Боишься потерять работу? А что, если это произойдет? Очутишься ли ты в коробке из под холодильника под мостом? Что ты предпримешь, чтобы этого не случилось?

Распланируй шаги

Тревога в большинстве своем — чувство иррациональное. Попробуй справиться с ним с помощью рационализации. Возьми лист бумаги и слева напиши, что именно тебя беспокоит. На каждый пункт найди не менее трех вариантов решения. Готовым планом можно усмирять внутреннего паникера.

Займись чем-нибудь

Найди себе кропотливое и монотонное занятие. Это поможет сосредоточиться на однотипной последовательности действий. И лучше, если это не будет регулярный набег на холодильник. Вязание, макраме, алмазные мозаики, паззлы на 10000 деталей — это поможет тебе успокоиться и снять напряжение.
Хочешь избавиться от тревоги? 3а 8 дней узнай, как начать жить в свое удовольствие и освободить огромное количество энергии для достижения целей.

Регистрируйся на курс "Управляй своей тревогой", проходи обучение в Telegram-боте. С помощью нашего курса ты:
- станешь спокойной и расслабленной
- нормализуешь сон
- перестанешь зацикливаться на прошлом и тревожиться за будущее.

Переходи по ссылке и выбирай подходящий тариф обучения.
МЕДИТАЦИИ In-Perfect
Это самый простой и доступный способ улучшить свое физическое и психологическое здоровье. Регулярные практики уже в ближайшее время помогут тебе улучшить качество своей жизни
КАК РАЗВИВАТЬСЯ С In-Perfect
Пробуй уже сейчас менять свою жизнь к лучшему вместе с нами — бесплатно, доступно, интересно. Присоединяйся к нам в соцсетях. Там мы рассказываем просто о сложном и важном, поддерживаем, даем ответы на интересующие тебя вопросы, делимся полезным, проводим эфиры с приглашенными экспертами, подбираем мощные практики. Давай дружить!
Made on
Tilda