In-perfect

Чего нюни распускаешь?!

In-perfect



Чего нюни распускаешь?!

«Ты просто принимаешь все близко к сердцу. Не парься!» — слышишь ты от друзей, но не знаешь, как жить иначе. Возможно, ты плачешь всякий раз при просмотре «Титаника» или «Хатико». Можешь растрогаться от красивого заката и надолго впасть в #уныние после ссоры. И… это далеко не капризы или #болезнь. Это особенности работы нервной системы.

Впервые термин «высокочувствительные личности» ввел американский психолог Элейн Арон. По его словам, людей с обостренным восприятием не так уж и мало. 20% от всего населения Земли острее других реагируют на происходящее. С этим можно жить, если научиться принимать свою особенность, а не бороться с ней, как с дефектом.

Расскажем, какие 7 способов помогут тебе адаптироваться и, при этом, не «сломать» себя.
Узнай свои раздражители

Резкие звуки, толпа людей, неудобная одежда и орущие дети. Вспомни, что тебя #раздражает больше всего. Составь свой список и подумай, что ты можешь исключить из своей жизни.

«А что если нас в семье пятеро?» — спросят некоторые.
В таком случае, попробуй договориться, чтобы телевизор не работал 24/7, дети играли в своей комнате, а партнер уважал личное пространство.
Отследи факторы, которые утомляют

Например, гости засиделись до поздна или пришлось ехать в торговый центр с толпой людей. Подумай, какие ситуации приводят к утомлению, и как ты можешь их изменить. Возможно, стоит заранее обговорить с гостями время ухода и заказать доставку из интернет-магазина.
Проведи ревизию

Посмотри, какие вещи тебя окружают. Есть ли среди них те, которые вызывают #раздражение, #грусть или напоминают о неприятных событиях? Постарайся избавиться от них, а лучше проведи уборку по принципам Мари #кондо.
Найди ресурсы для восстановления

Составь список того, что тебе приносит радость и #спокойствие. Например, день наедине с собой, чтение книги, просмотр хорошего фильма, прогулка на природе. Лучше всего, если это будут ежедневные ритуалы. Применяя их каждый день, ты сможешь гораздо быстрее восстановиться.
Занимайся делом, которое приносит удовольствие

Выбери профессию по душе. Вряд ли тебе подойдет преподавание в школе или университете. Постарайся найти работу в тихом и спокойном месте. Возможно, тебе понравится удаленка или #фриланс. Подходит это тебе или нет, ты можешь узнать из нашего шуточного, но правдивого теста.

Снизь требования

Сверхчувствительные люди часто очень требовательны к себе. Скорее всего, и ты часто ждешь от себя невозможного. Чтобы относиться к себе бережно и с пониманием, составь три списка:

  • Ты идеальный(ая). Запиши все, что считаешь ты обязан делать в идеале. Внеси сюда самые строгие требования.
  • Ты не идеальный(ая). Здесь укажи все, за что ты себя ругаешь, не любишь и не принимаешь.
  • Ты реальный (ая). Посмотри на два списка и найди золотую середину. Подумай, какие действия ты действительно готов выполнять, а от каких стоит отказаться.
Медитируй и практикуй телесные практики

#медитация помогает снизить уровень #стресса, прийти к внутренней гармонии и спокойствию. Телесные практики способствуют пониманию себя и принятию своего тела. Постарайся внедрить их в свою жизнь.

Сам прочитал - поделись с друзьями:
Хотите узнать про себя больше? Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Также мы активно ведем свои социальные сети, где вы найдете множество интересных практик на разные случаи жизни - Instagram, Facebook или Vkontakte
Made on
Tilda