Как успокоить мысли с помощью медитаций
В голове бесконечно бегают мысли и зудят, как назойливые мухи?
Это можно исправить — из нашей статьи ты узнаешь, отчего так происходит и что с этим можно сделать. Безопасно и комфортно. Особенно, если будешь регулярно практиковаться
У него в голове - одна каша: так, надо отправить договор на согласование. А еще — позвонить и заказать доставку нового роутера. И решить, куда все-таки поедем в отпуск. У нее — другая: дочке надо купить цветную бумагу для поделок, сыну шорты — из старых он вырос. Завтра наконец-то косметолог, на ужин будут макароны по-флотски. В субботу танцы, а что все-таки вчера в разговоре подруга имела в виду? Соседу надо было ответить, что нормально я паркуюсь, это он без очков ни фига не видит. А вдруг ураган снова будет и все цветы на балконе снесет?
Знакома подобная карусель в голове? С одной стороны, в таких мыслях нет ничего страшного. Возможно, грамотный список дел и ежедневник многое упорядочат. Но это вряд ли поможет справиться с тревожностью и бесконечной ментальной жвачкой. Ведь у твоего мозга есть уникальное свойство — думать. Лишать его основной функции совершенно бесполезно. Найдет новый повод и начнет все сначала. Но вот направить его в нужное русло вполне возможно. Согласись, гораздо эффективнее показать работнику свободное поле для посадки картошки, вместо того чтобы ругать его за попытки очистить другое, заросшее, от сорняков. Чайной ложкой.

А ведь твой мозг на такое способен. Медленно, по крупицам выедая последние силы. И нет, он тебе совсем не враг. Пока у него нет заданного направления, он трудится сам. Как может.
На помощь придут медитации
Они напрямую воздействуют на мозг и внутреннее состояние. Успокоить ум, расслабиться и получить бонусом кучу плюшек и бонусов — что может быть лучше? Как бы ни была заезжена эта тема, польза медитаций неоспорима. Ведь в процессе практик:

  • нервная система — балансируется;
  • эмоциональная устойчивость — повышается;
  • напряжение — покидает тело;
  • иммунитет — восстанавливается;
  • привычные реакции — меняются.
И это лишь малая часть того, что происходит с нашим организмом, когда мы садимся в медитацию. У этого процесса эффект накопительный и настигающий. Это как посадить семечко и постоянно за ним ухаживать, поливать, удобрять, оберегать от ветра. Заботиться. И с такой же бережностью важно относиться к своему психическому состоянию. Не доводя себя до изнеможения и упадка сил.
Современные нейрофизиологи сходятся во мнении, что всего лишь 5 минут ежедневных медитаций равноценны трем часам глубокого и полноценного сна.
Раньше не занималась подобными практиками? Будь готова к тому, что сначала расслабиться и находиться в моменте будет непросто. Понаблюдай за собой в течение дня - о чем думаешь? Для объективной оценки эти мысли лучше записать. Чаще всего мы думаем о том, что уже произошло. Прокручивая события как черно-белую киноленту. Переживая о том, что было и уже давно закончилось. Мечтая, как всё было бы иначе. Представляя, как поступить по-другому.
Либо мы улетаем в будущее. Тревожимся о завтрашнем дне или страшимся того, чего может никогда и вовсе не произойдет. Вспомни недавний просмотр фильма или разговор с коллегой — сколько времени ты действительно была в этом? И сколько — думало о чем-то, совершенно не связанном с текущим моментом.

Поэтому, если с первого раза у тебя не получится отключить поток мыслей — не расстраивайся. И тем более не надо отчаиваться, если это не получилось с пятой или десятой попытки. Главное тут — регулярность.
Made on
Tilda